Vikan 28.júní-4.júlí 2010
Síðasta vinnuvikan fyrir sumarfrí var ansi fljót að líða enda svo margt að gera. Maði ekki að klára allt svo að ég vinn eitthvað í næstu viku. En síðasti vinnudagurinn var skemmtilegur, Latabæjarleikar og húllumhæ hjá okkur...svo brunuðum við gellurnar í skemmtiferð. Hreyfing mánaðarins var bara nokkuð góð, hreyfing alla daga nema einn.Samantekt fyrr mánuðinn er þá svona:
Hlaup: 257,5 km
Hjól: 250 km
Æfingar:
Mánudagur: Hjól 9 km, Hlaup 15 mín upphitun, 4 x vaxandi, 6 x 800m, niðurskokk =10,6 km
Þriðjudagur: Hjól 8 km, ganga upp í Naustahvilft og ferð um Súðavík með útikjarna
Miðvikudagur: Hjól 8 km, hlaup, 30 mín upphitun, 5 x 100 m brekkusprettir, 10 x 100m vaxandi á grasi, skokk heim
Fimmtudagur: Hjól 8 km, hlaup, upphitun 15 mín, 4 x vaxandi, 4 x 600-400-200, niðurskokk =9,7 km
Föstudagur: hjól 8 km
Laugardagur: Hlaup 10 km í Tálknafirði
Sunnudagur: Hlaup 12 km...rigning og rok :o(
