Vikan 8.-14.mars 2010

Jæja enn ein vikan liðin og komin tími á skýrslu vikunnar.  Þessi vika hefur verið mjög góð hrefingarlega séð og matarræðið bara nokkuð gott líka.  ég er búin að vera nokkuð stöðnuð í þyngd undanfarið þrátt fyrir mikla hreyfingu, en nú er eitthvað að mjakast niðurávið.  Ekki það að ég þurfi að losna við mörg kg, en nokkur mega láta sig hverfa.  Þá verð ég líka léttari á hlaupunum, en fyrst og fremst verð ég hraustari og þrekmeiri af þessum æfingum...og léttari í lund

Æfingar:
Mánudagur: Skíðaganga 12 km, útihlaup 5 km, þrekæfing
Þriðjudagur: Skíðaganga 10 km
Miðvikudagur: Útihlaup 8 km, hnébeygjur 70 stk
Fimmtudagur: Jóga...ótrúlega góður tími
Föstudagur: Útihlaup 8 km, hnébeygjur 80 stk
Laugardagur: Útihlaup 18 km...rignign, en frábær æfing
Sunnudagur: Útihlaup 4 km, interval, 10x100 m brekkusprettir, rólegt skokk heim, hnébeygjur 90 stk

Kveðja Jóna Lind...sem tekur brekkusprettina hér

Eitt og annað...

Jæja langaði bara að skella inn smá bloggi um hitt og þetta, en hér er ansi rólegt um þessar mundir, Muggur er í Osló að vinna við stórt prufumót fyrir HM sem verður þar á næsta ári.  Allt mjög flott og allar helstu skíðastjörnurnar verða á staðnum.  Hann á helst af öllu að fá eiginhandaráritun hjá Northaug fyrir Heklu...en Muggur hitti reyndar pabba hans í dag en ég held að það sé ekki rétti Northaugurinn fyrir Heklu hehe.  Síðan er hún Silja mín líka í Noregi, nána tiltekið í Lillehammer á landsliðsæfingu, hún er mikið öfunduð af heimilisfólkinu, við vildum öll svo gjarnan skella okkur aðeins til Lillehammer að skíða. Silja og félagar eru að fara að keppa á morgun og á sunnudaginn og vona ég að þeim gangi öllum vel. Hér er nú bara búið að rigna í allan dag svo allur snjór er á hraðferð til ansk...Göngusvæðið á Seljalandsdal hangir enn inni en hér hefur ekki verið hægt að opna lyftu alla vikuna.
Annars styttist í páskana og við erum á fullu að undirbúa Skíðavikuna, ég hef nú mesta trú á að skíðadagskráinn fari í plan B...en við vonum það besta.
Svo styttist í að hún katrín flotta frænka mín komi í fyrsta sinn til Ísafjarðar/Hnífsdals og hún verður skírð 1.apríl.  Við erum öll orðin voða spennt að fá loksins að knúsa hana.

Annars gengur allt bara sinn vanagang, ég er dugleg að hreyfa mig og borða rétt...en það kemur að sjálfsögðu blogg á sunnudaginn um gengi vikunnar.

Hér er ég á gamla pallinum...en núna er komin nýr og glæsilegur Holmenkollen pallur, Muggur er að vinna á þessu svæði

og þessi er tekin í feb 2007 þegar við stelpurnar og Arna vinkona okkar þvældumst um Osló á meðan hinir voru að ganga Holmenkollenskimarathon

Kveðja Jóna Lind...sem vildi að það væri svona Oslóarveður hjá okkur

Vikan 1.7.mars 2010

Jæja þá er fyrsta vikan í mars liðin og páskarnir nálgast óðfluga.  Hér hefur vikan verið bara nokkuð góð en leiðindarveður á föstudag og laugardag.  Hekla Dögg fór á skíðamót á Ólafsfjörð en þar var ekkert hægt að keppa fyrr en í dag, hún rúllaði þessu náttúrulega upp.  Svo styttist í að Silja Rán fari á landsliðsæfingu til Noregs.  Hér er svo sem alltaf nóg að gera og ekkert lát á öðru, undirbúningur fyrir Skíðaviku og fleira.

Æfingar:
Mánudagur: Skíðaganga 15 km, útihlaup 5 km og þrek :o)
Þriðjudagur: Skíðaganga 10 km
Miðvikudagur: Skíðaganga 10 km + 50 hnébeygjur
Fimmtudagur: Skíðaganga 10 km
Föstudagur: Hvíld...skítaveður
Laugardagur: Hvíld...skítaveður, 50 hnébeygjur
Sunnudagur: Kraftganga 4 km+ 50 hnébeygjur

kveðja Jóna Lind...sem fór í góðan göngutúr í þessu fína veðri í dag
 

Vikan 22.-28.febrúar 2010

Jæja þá er enn ein vikan að baki og febrúar mánður liðinn.  Þessi vika hefur einkennst af miklum skafrenningi hér á Ísafirði og því hefur ekki viðrað vel til æfinga fyrir mig.  Ég tók þá ákvörðun að æfa eingöngu úti í vetur og á mínum eigin vegum.  Þ.e ég fer út að hlaupa og svo er það skíðagangan, því hefur þessi vika ekki verið nógu góð fyrir mig en það hefur þó ekki stoppað mig alveg.  þetta er annað hvort of eða van, engin snjór eða lokað vegna veðurs, en þetta er nú víst bara eðlilegt ástand fyrir febrúar...það voru bara allir búnir að gleyma því að það er hávetur á Íslandi.  Svo er mars handan við hornið, þá fer að birta meira og létta yfir öllu, ég er með miklar væntingar varðandi heyfingu og betra mataræði...helst einhvern smá létting líka.

Æfingar:
Mánudagur: Útihlaup 5 km og þrekæfing
Þriðjudagur: Hvíld...vegna veðurs
Miðvikudagur:  Útihlaup 5 km + styrktaræfinga
Fimmtudagur: Styrktaræfingar og svo Jóga
Föstudagur: Hvíld...vegna veðurs
Laugardagur: Karftganga í skafrenningi og snjó...4 km + styrktaræfingar
Sunnudagur:  Skíðaganga 12 km...loksins

Heildartölur fyrir febrúar eru 140.7 km...bara nokkuð gott miðað við rysjóttan mánuð


Ég gleymdi því miður myndavélinni í dag og ekki koma því nýjar skíðamyndir af MS mótinu sem var haldið í dag.  Set með gamla mynd af okkur Eddu Lind...nú ferð þetta tímabil að hefjast-gott veður á dalnum!!

Kveðja Jóna Lind...sem horfir fram á bjarta daga

Vikan 15.-21. febrúar 2010

það er komin sunnudagur eina ferðina enn..jahérna hvað þessar vikur fljúga áfram.  Það er alltaf nóg að gera og reyni að vera dugleg aðhreyfa mig og passa mataræðið.  Þessa helgina var bikarmót hér á Ísafirði, mótið gekk vel og veðrið flott.  En dóttir minni gekk ekki nógu vel, en þá er ekkert annað í stöðunni en að æfa sig betur.

Æfingar:
Mánudagur:  Útihlaup 5 km, í snjó og vindi, og þrek
Þriðjudagur:  Kraftganga 4 km, skellti mér í hressandi kvöldgöngu + kviðæfingar
Miðvikudagur:  Skíðaganga 13.5 km, frábært veður en mjög kalt
Fimmtudagur:  Skíðaganga 11 km + jóga
Föstudagur:  Hvíld
Laugardagur:  Skíðaganga 6.6 km
Sunnudagur:  Skíðaganga 7.6 km

Nú er aftur komin þessi fíni skíðasnjór hjá okkur svo ég ætla að vera dugleg að ganga í næstu viku.
Hér er Muggur og stuðningsliðið hans, en Muggur tók þátt í sprettgöngunni á föstudagskvöldið

Kveðja Jóna Lind...sem er aftur komin í skíðastuð :o)

Vikan 8.-14. febrúar 2010

Jæja þá er það mitt vikulega uppgjör sem á að halda mér við efnið.  Þessi vika var þokkaleg en auðvitað er alltaf hægt að gera betur.  Veðrið þessa vikuna var bara mjög gott, allt autt en í dag skall á með vetrarveðri.  Ekki laust við að manni bregði við...en það er nú bara febrúar svo að það telst eðlilegt ástand að hafa skefrenning.  Svo er erfið vika framundan...matarlega séð, bollur, saltkjöt og baunir og maskanammi...eins gott að passa sig.

Æfingar:
Mánudagur:  Hjólaði í vinnuna 4 km x 2 , útihlaup 5 km + þrek
Þriðjudagur: útihlaup 6 km
Miðvikudagur: Skíðaganga (á heiðinni í ótroðnu) 7 km
Fimmtudagur: Hvíld
Föstudagur: Hvíld
Laugardagur: Útihlaup 8 km + styrktaræfinga
Sunnudagur: Styrktaræfingar

Set inn gamla mynd síðan við vorum í Lillehammer og fórum að horfa á heimsbikarinn í stökki...var því miður aflýst vegna veðurs en stemminginn var frábær engu að síður.  Svona í tilefni af OL

Kveðja Jóna Lind...sem fylgist spennt með OL

Vikan 1.-7. febrúar 2010

já þessar vikur þjóta áfram og alltaf er nóg að gera.  Hér er enn allt autt og fínt hlaupafæri en ég vildi svo gjarnan hafa snjó á skíðasvæðinu til að komast á almennilegar gönguæfingar.  Annars gekk vikan bara fínt hjá mér, skrapp til Reykjavíkur, fór í saumaklúbb, fékk marga gesti í heimsókn á degi leikskólans og svo átti ég fína hreyfingardaga í frábæru veðri.

æfingar:
Mánudagur: Útihlaup 5 km og þrek.  Áskorun febrúar mánaðar eru kviðæfingar daglega...tjékk
Þriðjudagur: Útihlaup 5 km og ganga upp skíðaveg...kviðæfingar
Miðvikudagur: Hvíld...var hundslöpp
Fimmtudagur: Hvíld...kviðæfingar
Föstudagur: Hvíld...kviðæfingar, skrapp til Rvk
Laugardagur: Útihlaup 16 km, frábært veður...kviðæfingar
Sunnudagur:  Útihlaup 12 km...enn blíða +kviðæfingar

Kveðja Jóna Lind...sem þarf að fara að gefa aðeins í

Kommablót

já við áttum frábæra helgi í Neskaupstað og nóg var af skemmtilegum viðburðumog uppákomum.  Ferðin austur gekk vel og vorum við ekki lengi að renna þetta.  Mætti tímalega til að fara á æfingu með Bobbu og fleiri aktívum hlaupurum.  Síðan komumst við á blakleik með Bobbu og co, villmannaveislan var frábær að vanda, fer að verða hefð þegar við komum heheh.  Ég fór svo á aðra æfingu á laugardeginum sem var svo þéttskipaður af verkefnum.  Rétt náðum að hendast í pottinn og svo í raðaítrogpartý sem var fjörugt enda var Ísland að spila við Frakkland á sama tíma. Síðan voru það sparifötin og meiköppið og mæta í næsta partý.  Blótið var mjög skemmtilegt og þekktum við Muggur bara nokkuð vel til þegar ánnállinn var fluttur.  Svo var tjúttað fram eftir nóttu með skemmtilegu, vinsælu og fallegu fólki.  Vöknuð bara hress á sunnudeginum og vorum bara í leti fram eftir degi eða þar til étauppúrtrogipartý hófst.  í því felst að klára það sem eftir er í trogunum.  Svo var nú bara komið að heimferð...fljótar að líða þessar helgar.  Vorum komin af stað um kl. 8:00 og komin heim í Brutarholtið kl 17:30, rennifæri alla leið og ekki snjó að sjá nein staðar.  Já þetta var æði og gott að komast aðeins í frí.

kveðja Jóna Lind...sem elskar þessar villimannaveislur :o)

Vikan 25.-31. janúar 2010

Jæja þá er komið að vikulegu uppgjöri.  þessi vika hefur svosem verið þokkaleg og svo fór ég líka í skemmtilegt ferðalag og hitti vini mína Í Neskaupstað.

æfingar:
Mánudagur: Útihlaup 5 km og þrek, 20 burpees hopp
Þriðjudagur: Hvíld + 21 burpees hopp
Miðvikudagur: Hvíld+ 22 burpees
Fimmtudagur: Útihlaup 9 km...í Neskaupstað :o)
Föstudagur:  Kraftganga með Bobbu í bæinn
Laugardagur: útihlaup 7 km + 25 burpees
Sunnudagur: kraftganga með Bobbu

Tók svo saman tölur fyrir janúar sem eru skíðaganga og hlaup: 170.3 km :o)

Kveðja Jóna Lind...sem vildi geta hlaupið oftar með vinkonu sinni

Er að fara í ferðalag...

jííí við hjónin ætlum að skella okkur austur í Neskaupstað á morgun og heimsækja okkar góðu vini þar.  Fengum boð um að mæta á kommaþorrablót og bónusinn var villimannaveisla.  Þetta var of spennandi til að sleppa því og ég tala nú ekki um í þessu rennifæri sem er núna um allt land.  það eru því balldressið og hlaupagallinn sem fer ofan í tösku í kvöld því að auðvitað verður tekin æfing með mínum besta æfingarfélaga, henni Bobbu.  Við tökum þær Eddu og Heklu með og þeim fannst nú ekki leiðinlegt að fá svona aukaferð austur að hitta vini sína.  Við ætlum svo að keyra heim á mánudaginn.  Dagskrá helgarinnar er þéttskipuð, það verður farið í sund eins oft og hægt er, villimannaveisla Kalla og Gunnars, hlaupaæfing, setjaítrogpartý, fyrirpartý, þorrablót, daginneftirpartý, önnur æfing með Bobbu og að gleðjast með góðum vinum.  Hlakka bara ógurlega til.

Kveðja Jóna Lind...sem ætlar að hafa það ÓGÓ skemmtilegt á helginni